マイクロダイエットリバウンドについてマイクロダイエット

正しく行っていれば、短期間で確実に効果が表れる【マイクロダイエット】ですが、心配なのが【リバウンド】です。マイクロダイエットは、【置き換えダイエット】ですから、それを元の食事に戻すということは、ダ...

マイクロダイエットリバウンドについて

正しく行っていれば、短期間で確実に効果が表れる【マイクロダイエット】ですが、心配なのが【リバウンド】です。
マイクロダイエットは、【置き換えダイエット】ですから、それを元の食事に戻すということは、ダイエット中よりも摂取カロリーが増える…ということになります。
ですから、リバウンドが心配…と不安な方は多いのではないかな、と思いますが、これもやはり結局は、【元の食事への戻し方】を正しく行うことと、【自分次第】ではないかな、と。

前者は、目標体重にまで減量できた途端にそれまでの普通に食事に戻せば当然リバウンドしてしまいます。今まで我慢していた分、たくさん食べてしまう…これは、もう論外ですね（苦笑）
正しく元に戻す方法は、目標体重に達しても、気を抜かずにしばらくは様子見で、食事管理等を行う、ということです。
というのも、ダイエットにはサイクルがあって、【減量期・停滞期】【調整期】【安定期】の3つがあります。
ダイエット中は最初の【減量期・停滞期】ですね。で、目標に達したばかりの頃は【調整期】なのです。この時期は、ちょっとしたことで体重が増減します。この時期こそが何より大切なんですね。
ダイエット中と同じような生活はしなくても良いけれど、それでも充分に気をつけないことには今までの努力を無駄にしてしまう可能性も無きにしも非ずなのです。
この時期を無事に乗り越え、安定期に入ってこそ、【ダイエット成功】になると思うんですね。

しかし、安定期に入った途端に急に戻すのも危険ですから、やはり【徐々に少しずつ…】が基本です。
体重計とにらめっこをしながら、様子を見つつ、元に戻すことが大切です。身体を慣らしていく感じで、摂取するカロリーを通常に戻していくことこそ重要なんですね。
…って、無事に体重を減らすことに成功した人は、怖くて急に一気に食べることなんて出来ないとは思うんですけどね（笑）

もちろん、無事に元の食事に戻すことに成功しても、その後の食生活はきちんと管理しないといけません。
当然、食べ過ぎればまた太りますよ。